Для кого занятия?
Здесь ты научишься преодолевать жизненные сложности, обретешь поддержку и найдешь новые способы для личного развития, не потеряв свою уникальность.

Если ты хочешь понять себя лучше и научиться строить крепкие отношения, занятия для тебя.

С какими вопросами приходят на группу?
- Снижение самооценки и самоуважения;
- Тревога, что не получается найти свое место в мире;
- Страх испортить свою жизнь неудачными отношениями;
- Ухудшение качества отношений;
- Чувство неудовлетворенности жизнью;
- Желание развиваться и расти над собой.

В чем польза занятий?
Ты увидишь свои сильные стороны, заведешь новых друзей, научишься полезным психологическим техникам, прокачаешь самооценку, лучше поймешь себя и свои цели.

Программа:
1. Знакомство с собой: начало пути
-Кто я? Исследование личности
-Мои сильные и слабые стороны
-Взаимодействие с окружающим миром

2. Управление эмоциями
-Основы эмоционального интеллекта.
-Техники идентификации и выражения эмоций.
-Стратегии регуляции эмоций.
-Работа с трудными эмоциями: гнев, грусть, страх.

3. Коммуникационные навыки
-Основы эффективного общения.
-Активное слушание и эмпатия.
-Построение границ в отношениях.
-Решение конфликтов и управление непониманием.

4. Самооценка и самоуважение
-Понимание самооценки и ее влияние на жизнь.
-Работа с самокритикой.
-Развитие уверенности в себе.
-Постановка и достижение личных целей.

5. Проактивность и личная ответственность
-Концепция проактивности в жизни.
-Ответственность за собственные решения и действия.
-Управление временем и приоритетами.
-Преодоление прокрастинации.

6. Стресс и его управление
-Понимание стресса и его воздействия на тело и разум.
-Техники релаксации: дыхательные упражнения, йога.
-Создание баланса между работой и личной жизнью.
-Преодоление перегорания.

7. Отношения и привязанности
-Теории привязанности во взрослых отношениях.
-Разбор паттернов в отношениях.
-Работа над созависимостью и независимостью.
-Улучшение качества личных отношений.

8. Личностный рост и развитие
-Исследование собственного потенциала.
-Развитие креативности и гибкости мышления.
-Обучение техникам решения проблем.

9. Здоровье и благополучие
-Связь между физическим и психологическим здоровьем.
-Практики ухода за собой: питание, физическая активность, отдых.
-Техники снижения уровня тревожности и стресса.
-Стратегии поддержания психологического благополучия в повседневной жизни.